Dimanche. C’est la fin d’après-midi, le soleil se couche à la Kaz Bleu Azur. J’ai mon tapis de yoga sous le bras, ma première séance de Yin Yoga va débuter.
Commençons par le commencement.
Les différents types de yogas.
Le yoga doux, dynamique et aérien.
Hatha, Vinyasa, Atma Kriya, Ashtanga, Bikram, Anusara, Yin, acroyoga, yoga aérien…
Mais c’est quoi la différence au juste ?
Le yoga doux.
Le Yin yoga est un yoga doux qui s’inspire du yoga traditionnel indien. Les postures sont identiques mais l’approche est assez différente, plus lente et méditative. Elles se font principalement au sol avec un temps de maintien compris entre trois à cinq minutes pour chaque posture.
Le Yin yoga n’a pas pour objectif le renforcement musculaire, l’endurance ou la performance physique.
Le yoga dynamique.
Le yoga dynamique est composé de mouvements plus rythmés et toniques. Il a pour objectif de tonifier. Comme le yoga Vinyasa inspiré du yoga Ashtanga.
Le yoga aérien.
Comme tu l’auras compris, le yoga aérien se pratique dans les airs… avec un hamac. Il est considéré comme une activité sportive car très complet au niveau des mouvements. Il permet de gagner en souplesse grâce aux étirements, de tonifier en sollicitant tous les muscles du corps et de renforcer ses muscles.
Mon expérience.
Le Yin yoga.
Les postures sont douces, agréables, plutôt simples et accessibles. Il n’y a aucune notion de performance. Je n’ai pas l’impression de faire un marathon en enchaînant des dizaines de postures en un temps record. Je suis agréablement surprise. Je prends mon temps pour les postures.
Les sonorités du handpan.
Près de moi les sonorités mélodieuses et envoûtantes du handpan accompagnent mes mouvements. Elles invitent à l’introspection, à la méditation et à la détente. Ces tonalités relaxantes reposent et calme mon esprit. Les vagabondages de mon mental sont apaisés. Mon souffle ralentit et devient de plus en plus lent, mon coeur bat moins vite. Un sentiment intense de bien-être m’envahit. Je suis dans l’instant présent…
En bref, c’est quoi le Yin Yoga ?
Ma réponse résumée en 5 petites pépites :
- Un yoga doux et reposant
- Des postures simples et accessibles tenues pendant plusieurs minutes
- Des étirements de longue durée
- Des exercices de respiration lente et profonde
- Une méditation pour le corps et l’esprit
Au fait, j’ai testé… une initiation au handpan. C’est le sujet de mon prochain article et j’ai particulièrement hâte de te le partager.
En attendant tu peux retrouver Aurore lors de ses prochains cours de Yin Yoga ici👇
Aurore, fondatrice de Shakti Yoga
06 79 84 11 49
shaktiyoga.annecy@gmail.com
https://m.facebook.com/ShaktiYogaAnnecy/
Bref, j’ai testé une séance de Yin Yoga accompagnée au handpan et…
J’ai adoré.
À bientôt,
Elodie
PS: J’ai aussi testé des vêtements de yoga ecofriendly, j’en parle dans mon dernier article. Le lien est juste ici 👇